Tecniche di respirazione
Scegli una tecnica in base a come vuoi sentirti. Ognuna è accompagnata da una dolce guida animata e da una spiegazione semplice.
Respirazione quadrata
Quadrata, regolare, radicante
ConcentrazioneCalma
≈ 2 min4 · 4 · 4 · 4
Respirazione 4-7-8
Distenditi e lasciati andare al sonno
SonnoCalma
≈ 1 min4 · 7 · 8
Respirazione coerente
Trova il tuo ritmo di calma
CalmaRelax
≈ 2 min5 · 5
Respirazione addominale
Profonda, lenta, rilassante
RelaxCalma
≈ 2 min4 · 6
Sospiro fisiologico
Sollievo rapido dallo stress
CalmaRelax
≈ 1 min4 · 1 · 6
Respirazione a labbra socchiuse
Rallenta il respiro
RelaxConcentrazione
≈ 1 min2 · 4
Respirazione a narici alternate
Centrati e ritrova l'equilibrio
CalmaConcentrazione
≈ 2 min4 · 4 · 4 · 4 · 4 · 4
Respiro energizzante
Una dolce carica
EnergiaConcentrazione
≈ 1 min2 · 2