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Respiro energizzante
Una dolce carica
Cicli
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Quando sei pronto
Questo respiro energizzante usa respiri più rapidi e regolari — circa due secondi in entrata e due in uscita — per portare una lieve e naturale carica di vigilanza. A differenza dei metodi di respirazione rapida più intensi, questo è un ritmo dolce, adatto a una spinta quotidiana.
Quando usarla
Usalo per il calo del pomeriggio, prima di qualcosa che richiede tutta la tua attenzione, o quando vuoi sentirti un po' più sveglio.
Benefici
- Porta una dolce carica di energia
- Ti aiuta a sentirti più sveglio e vigile
- Una rapida ricarica senza caffeina
- Leggero e facile da seguire
Come si fa
- 1Siediti dritto e rilassa le spalle
- 2Inspira dal naso per 2 secondi
- 3Espira dal naso per 2 secondi
- 4Mantieni un ritmo facile e regolare e fermati se ti senti stordito
Respira a un ritmo confortevole e fermati se ti senti stordito o hai capogiri. Evita le tecniche di respirazione rapida se sei in gravidanza o hai una condizione cardiaca o respiratoria — consulta prima un professionista della salute.