Respira. Rallenta. Stai meglio.
Tecniche di respirazione guidate con una dolce animazione per aiutarti a calmare l'ansia, rilassarti, dormire e ritrovare la concentrazione — più un timer per la meditazione ed esercizi di radicamento. Gratis, privato, senza registrazione.
Come vuoi sentirti?
Scegli un obiettivo e trova la tecnica di respirazione più adatta a te.
Respirazione quadrata
Quadrata, regolare, radicante
Respirazione 4-7-8
Distenditi e lasciati andare al sonno
Respirazione coerente
Trova il tuo ritmo di calma
Respirazione addominale
Profonda, lenta, rilassante
Sospiro fisiologico
Sollievo rapido dallo stress
Respirazione a labbra socchiuse
Rallenta il respiro
Respirazione a narici alternate
Centrati e ritrova l'equilibrio
Respiro energizzante
Una dolce carica
Altri modi per ritrovare la calma
Calma il sistema nervoso
Una respirazione lenta con un'espirazione lunga spegne dolcemente la risposta allo stress.
In ogni momento, ovunque
Niente attrezzatura e niente da imparare — bastano pochi minuti quando ne hai bisogno.
Completamente privato
Nessun account e nessun dato salvato. La tua pratica resta interamente tua.
Perché respirare aiuta
Il respiro è una delle poche parti del sistema nervoso che puoi controllare direttamente. Una respirazione lenta e consapevole — soprattutto con un'espirazione più lunga — comunica al tuo corpo un senso di sicurezza, allenta la risposta di attacco o fuga, abbassa il battito cardiaco e placa i pensieri ansiosi. RespiraNow rende tutto semplice: segui la sfera animata mentre si espande e si contrae, e lascia che il tuo respiro la accompagni.
Che tu voglia calmare un picco di panico, prepararti al sonno, affinare la concentrazione o concederti una pausa consapevole in una giornata frenetica, qui trovi una tecnica adatta. Tutto avviene in modo privato nel tuo browser — nessun account, nessuna raccolta di dati — così puoi tornare ogni volta che hai bisogno di un momento di calma.