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Sospiro fisiologico
Sollievo rapido dallo stress
Cicli
5
Quando sei pronto
Il sospiro fisiologico è uno schema naturale che il tuo corpo compie da solo: due inspirazioni dal naso (una lunga e poi una breve aggiunta) seguite da una lunga e lenta espirazione. Bastano pochi cicli per abbassare velocemente lo stress e riequilibrare il respiro.
Quando usarla
Perfetto per un sollievo immediato - quando lo stress sale, prima di una conversazione difficile, o ogni volta che hai bisogno di calmarti in fretta.
Benefici
- Uno dei modi più rapidi per calmarsi
- Riapre i polmoni e stabilizza il respiro
- Abbassa rapidamente stress e tensione
- Richiede meno di un minuto
Come si fa
- 1Fai un'inspirazione piena dal naso
- 2Aggiungi una seconda breve inspirazione per riempire ancora
- 3Espira lentamente e completamente dalla bocca
- 4Ripeti qualche volta