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Respirazione coerente
Trova il tuo ritmo di calma
Cicli
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Quando sei pronto
La respirazione coerente - chiamata anche respirazione risonante - rallenta il respiro a circa sei respiri al minuto, cinque secondi in entrata e cinque in uscita. Questo ritmo porta cuore, polmoni e sistema nervoso in equilibrio, creando una calma dolce e duratura.
Quando usarla
Una pratica quotidiana ideale - usala per distenderti, per ritrovare l'equilibrio tra un'attività e l'altra, o come pochi minuti di calma ogni giorno.
Benefici
- Bilancia il sistema nervoso
- Migliora la variabilità del battito cardiaco
- Riduce lo stress e la tensione di ogni giorno
- Un ritmo semplice e regolare che chiunque può seguire
Come si fa
- 1Inspira dolcemente dal naso per 5 secondi
- 2Espira delicatamente dal naso per 5 secondi
- 3Mantieni il ritmo morbido e regolare
- 4Continua per qualche minuto