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Respirazione a labbra socchiuse
Rallenta il respiro
Cicli
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Quando sei pronto
La respirazione a labbra socchiuse mantiene le vie respiratorie aperte più a lungo espirando lentamente attraverso labbra leggermente socchiuse, come per raffreddare una bevanda calda. Inspira per 2 ed espira per 4. Rallenta naturalmente il respiro e allevia la sensazione di affanno.
Quando usarla
Utile quando ti senti senza fiato, durante uno sforzo leggero, o ogni volta che il respiro è veloce e vuoi rallentarlo.
Benefici
- Rallenta il ritmo del respiro
- Allevia la sensazione di affanno
- Mantiene le vie respiratorie aperte più a lungo
- Ti aiuta a sentirti più in controllo
Come si fa
- 1Rilassa le spalle e il collo
- 2Inspira dal naso per 2 secondi
- 3Socchiudi le labbra come per fischiare
- 4Espira delicatamente attraverso le labbra socchiuse per 4 secondi