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Respirazione a narici alternate
Centrati e ritrova l'equilibrio
Cicli
5
Quando sei pronto
Sinistra
Destra
La respirazione a narici alternate, o Nadi Shodhana, è una tecnica yogica in cui respiri da una narice alla volta, chiudendo delicatamente l'altra con le dita. Alternare i lati a ogni respiro è calmante e centrante, e porta un senso di equilibrio.
Quando usarla
Usala per centrarti prima della meditazione o di un lavoro che richiede concentrazione, o ogni volta che ti senti disperso e vuoi ritrovare l'equilibrio.
Benefici
- Calma e centra la mente
- Porta un senso di equilibrio
- Sostiene concentrazione e chiarezza
- Una pratica radicante prima della meditazione
Come si fa
- 1Con il pollice chiudi la narice destra e inspira dalla sinistra
- 2Chiudi la narice sinistra ed espira dalla destra
- 3Inspira dalla narice destra
- 4Chiudila ed espira dalla sinistra, poi continua ad alternare