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Respiro ronzante
Un dolce ronzio che risolleva l'umore
Cicli
7
Quando sei pronto
Il respiro ronzante, noto nello yoga come Bhramari o 'respiro dell'ape', unisce un'inspirazione lenta a una lunga espirazione ronzante. La dolce vibrazione del ronzio calma il sistema nervoso, favorisce il rilascio di ossido nitrico e lascia una sensazione piacevole, leggera e capace di risollevare l'umore.
Quando usarla
Usalo quando vuoi risollevare un umore basso, sciogliere la tensione o ritrovare uno stato calmo ma piacevole. È delizioso al mattino appena sveglio o come pausa rigenerante di metà giornata.
Benefici
- Lascia un piacevole ronzio che risolleva l'umore
- Calma la mente attraverso una dolce vibrazione
- Stimola il nervo vago per alleviare lo stress
- Allevia e rilassa tutto il corpo
Come si fa
- 1Siediti comodamente e rilassa la mascella e le spalle
- 2Inspira dolcemente dal naso
- 3Espira lentamente emettendo un morbido suono ronzante 'mmm'
- 4Senti la dolce vibrazione, poi ripeti