נשום. האט. הרגש טוב יותר.
טכניקות נשימה מודרכות עם אנימציה עדינה שיעזרו לך להרגיע חרדה, להירגע, לישון ולהתמקד מחדש — בתוספת טיימר מדיטציה ותרגילי התקרקעות. חינמי, פרטי, ללא הרשמה.
איך תרצה להרגיש?
בחר מטרה ומצא טכניקת נשימה שמתאימה לך.
נשימת קופסה
מרובעת, יציבה, מקרקעת
נשימת 4-7-8
להירגע ולהיסחף לשינה
נשימה קוהרנטית
מצא את קצב הרוגע שלך
נשימה בטנית
עמוקה, איטית, מרגיעה
אנחה פיזיולוגית
הקלה מהירה מלחץ
נשימה בשפתיים מכווצות
להאט את הנשימה
נשימה דרך נחיריים לסירוגין
להתמקם ולהתאזן מחדש
נשימה מעוררת
הרמה עדינה
עוד דרכים להרגיש רגוע
מרגיע את מערכת העצבים
נשימה איטית עם נשיפה ארוכה מכבה בעדינות את תגובת הלחץ.
בכל זמן, בכל מקום
בלי ציוד ובלי שום דבר ללמוד — רק כמה דקות מתי שאתה צריך.
פרטי לחלוטין
בלי חשבון ובלי שמירת נתונים. התרגול שלך נשאר שלך בלבד.
למה נשימה עוזרת
הנשימה שלך היא אחד מהחלקים הבודדים של מערכת העצבים שאתה יכול לשלוט בהם ישירות. נשימה איטית ומכוונת — במיוחד נשיפה ארוכה — מאותתת לגוף שלך שהוא בטוח, מרגיעה את תגובת ההילחם-או-ברח, מאטה את קצב הלב ומשקיטה מחשבות חרדה. RespiraNow הופך את זה לפשוט: פשוט עקוב אחרי הכדור המונפש כשהוא מתרחב ומתכווץ, ותן לנשימה שלך לזרום אחריו.
בין אם אתה רוצה להרגיע התקף פאניקה, להירגע לקראת שינה, לחדד את הריכוז או לקחת הפסקה מודעת ביום עמוס — יש כאן טכניקה בשבילך. הכול פועל באופן פרטי בדפדפן שלך — בלי חשבון, בלי איסוף נתונים — כך שתוכל לחזור בכל פעם שאתה צריך רגע של רוגע.