Techniques de respiration
Choisis une technique selon ce que tu veux ressentir. Chacune s'accompagne d'un doux guide animé et d'une explication simple.
Respiration carrée
Carrée, régulière, ancrante
ConcentrationCalme
≈ 2 min4 · 4 · 4 · 4
Respiration 4-7-8
Décompresse et laisse-toi glisser
SommeilCalme
≈ 1 min4 · 7 · 8
Respiration cohérente
Trouve ton rythme apaisant
CalmeDétente
≈ 2 min5 · 5
Respiration abdominale
Profonde, lente, relaxante
DétenteCalme
≈ 2 min4 · 6
Soupir physiologique
Soulagement rapide du stress
CalmeDétente
≈ 1 min4 · 1 · 6
Respiration à lèvres pincées
Ralentis ta respiration
DétenteConcentration
≈ 1 min2 · 4
Respiration alternée
Recentre-toi et rééquilibre-toi
CalmeConcentration
≈ 2 min4 · 4 · 4 · 4 · 4 · 4
Respiration énergisante
Un doux regain d'énergie
ÉnergieConcentration
≈ 1 min2 · 2
Respiration bourdonnante
Un doux bourdonnement qui réjouit
Bonne humeurCalme
≈ 1 min4 · 6
7 questions · environ une minute
La respiration et les livres
La respiration apaise le corps maintenant. Un livre change l'esprit qui remet sans cesse l'alarme en route. Ensemble, ils cassent la boucle.
7 questions · environ une minute