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Respiration cohérente
Trouve ton rythme apaisant
Tours
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Quand tu es prêt
La respiration cohérente - aussi appelée respiration de résonance - ralentit ta respiration à environ six respirations par minute, cinq secondes à l'inspiration et cinq secondes à l'expiration. Ce rythme met le cœur, les poumons et le système nerveux en harmonie, créant un calme doux et durable.
Quand l'utiliser
Une excellente pratique au quotidien - utilise-la pour te détendre, pour faire une pause entre deux tâches, ou comme quelques minutes de calme chaque jour.
Bienfaits
- Équilibre le système nerveux
- Améliore la variabilité du rythme cardiaque
- Réduit le stress et les tensions du quotidien
- Un rythme simple et régulier que tout le monde peut suivre
Comment faire
- 1Inspire doucement par le nez pendant 5 secondes
- 2Expire en douceur par le nez pendant 5 secondes
- 3Garde un rythme fluide et régulier
- 4Continue pendant quelques minutes