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Respiration alternée
Recentre-toi et rééquilibre-toi
Tours
5
Quand tu es prêt
Gauche
Droite
La respiration alternée, ou Nadi Shodhana, est une technique yogique où tu respires par une narine à la fois, en fermant doucement l'autre avec tes doigts. Changer de côté à chaque respiration apaise et recentre, et apporte un sentiment d'équilibre.
Quand l'utiliser
Utilise-la pour te recentrer avant une méditation ou un travail de concentration, ou chaque fois que tu te sens éparpillé et que tu veux retrouver ton équilibre.
Bienfaits
- Apaise et recentre l'esprit
- Apporte un sentiment d'équilibre
- Soutient la concentration et la clarté
- Une pratique d'ancrage avant la méditation
Comment faire
- 1Avec ton pouce, ferme ta narine droite et inspire par la gauche
- 2Ferme la narine gauche et expire par la droite
- 3Inspire par la narine droite
- 4Ferme-la et expire par la gauche, puis continue à alterner