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Respiration bourdonnante
Un doux bourdonnement qui réjouit
Tours
7
Quand tu es prêt
La respiration bourdonnante, appelée Bhramari ou « souffle de l'abeille » dans le yoga, associe une inspiration lente à une longue expiration bourdonnante. La douce vibration du bourdonnement apaise le système nerveux, favorise la libération d'oxyde nitrique et laisse une sensation agréable, légère et qui réjouit l'humeur.
Quand l'utiliser
Utilise-la quand tu veux remonter ton moral, relâcher les tensions, ou t'installer dans un état calme et agréable. Elle est délicieuse au réveil le matin ou comme pause régénérante en milieu de journée.
Bienfaits
- Laisse un agréable bourdonnement qui réjouit l'humeur
- Apaise l'esprit grâce à une douce vibration
- Stimule le nerf vague pour atténuer le stress
- Apaise et détend le corps tout entier
Comment faire
- 1Assieds-toi confortablement et détends ta mâchoire et tes épaules
- 2Inspire doucement par le nez
- 3Expire lentement en émettant un doux son bourdonnant « mmm »
- 4Ressens la douce vibration, puis recommence