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Respiration à lèvres pincées
Ralentis ta respiration
Tours
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Quand tu es prêt
La respiration à lèvres pincées garde tes voies respiratoires ouvertes plus longtemps en expirant lentement entre des lèvres légèrement pincées, comme pour refroidir une boisson chaude. Inspire sur 2 et expire sur 4. Elle ralentit naturellement la respiration et soulage l'essoufflement.
Quand l'utiliser
Utile quand tu te sens essoufflé, lors d'un effort léger, ou chaque fois que ta respiration s'accélère et que tu veux la ralentir.
Bienfaits
- Ralentit le rythme de ta respiration
- Soulage la sensation d'essoufflement
- Garde les voies respiratoires ouvertes plus longtemps
- T'aide à te sentir plus maître de toi
Comment faire
- 1Détends tes épaules et ton cou
- 2Inspire par le nez pendant 2 secondes
- 3Pince les lèvres comme pour siffler
- 4Expire doucement entre tes lèvres pincées pendant 4 secondes