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Soupir physiologique
Soulagement rapide du stress
Tours
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Quand tu es prêt
Le soupir physiologique est un schéma naturel que ton corps fait de lui-même : deux inspirations par le nez (une longue puis une courte pour compléter) suivies d'une longue et lente expiration. Quelques répétitions suffisent pour faire baisser le stress rapidement et réinitialiser ta respiration.
Quand l'utiliser
Parfait pour un soulagement immédiat - quand le stress monte, avant une conversation difficile, ou chaque fois que tu as besoin de te calmer vite.
Bienfaits
- L'une des manières les plus rapides de se calmer
- Regonfle les poumons et stabilise la respiration
- Fait rapidement baisser le stress et les tensions
- Prend moins d'une minute
Comment faire
- 1Prends une inspiration complète par le nez
- 2Ajoute une courte deuxième inspiration pour compléter
- 3Expire lentement et complètement par la bouche
- 4Répète quelques fois