Respiration énergisante
Un doux regain d'énergie
Quand tu es prêt
Cette respiration énergisante utilise des respirations plus rapides et régulières - environ deux secondes à l'inspiration et deux secondes à l'expiration - pour apporter un léger et naturel regain de vivacité. Contrairement aux méthodes de respiration rapide intenses, c'est un rythme doux adapté à un coup de pouce au quotidien.
Quand l'utiliser
Utilise-la lors d'un coup de mou l'après-midi, avant quelque chose qui demande toute ton attention, ou quand tu veux te sentir un peu plus éveillé.
Bienfaits
- Apporte un doux regain d'énergie
- T'aide à te sentir plus éveillé et alerte
- Un petit coup de fouet sans caféine
- Léger et facile à suivre
Comment faire
- 1Assieds-toi bien droit et détends tes épaules
- 2Inspire par le nez pendant 2 secondes
- 3Expire par le nez pendant 2 secondes
- 4Garde un rythme souple et régulier, et arrête-toi si tu te sens étourdi
Respire à un rythme confortable et arrête-toi si tu te sens étourdi ou pris de vertige. Évite les techniques de respiration rapide si tu es enceinte ou si tu as une affection cardiaque ou respiratoire - demande d'abord conseil à un professionnel de santé.