Respira. Ve más despacio. Siéntete mejor.
Técnicas de respiración guiadas con una animación suave para ayudarte a calmar la ansiedad, relajarte, dormir y reenfocarte, junto con un temporizador de meditación y ejercicios de anclaje. Gratis, privado y sin registro.
¿Cómo quieres sentirte?
Elige un objetivo y encuentra una técnica de respiración que se adapte a ti.
Respiración cuadrada
Cuadrada, constante, que te ancla
Respiración 4-7-8
Relájate y déjate llevar al sueño
Respiración coherente
Encuentra tu ritmo de calma
Respiración abdominal
Profunda, lenta, relajante
Suspiro fisiológico
Alivio rápido del estrés
Respiración con labios fruncidos
Frena la respiración
Respiración alterna por las fosas nasales
Céntrate y reequilíbrate
Respiración energizante
Un impulso suave
Más formas de encontrar calma
Calma tu sistema nervioso
Respirar despacio con una exhalación larga apaga suavemente la respuesta al estrés.
En cualquier momento y lugar
Sin equipo y sin nada que aprender: solo unos minutos cuando lo necesites.
Totalmente privado
Sin cuenta y sin datos guardados. Tu práctica es solo tuya.
Por qué ayuda respirar
Tu respiración es una de las pocas partes del sistema nervioso que puedes controlar de forma directa. Respirar despacio y de manera consciente, sobre todo con una exhalación más larga, le transmite seguridad a tu cuerpo, suaviza la respuesta de lucha o huida, baja tu ritmo cardíaco y calma los pensamientos ansiosos. RespiraNow lo hace muy sencillo: solo sigue la esfera animada mientras se expande y se contrae, y deja que tu respiración la acompañe.
Ya sea que quieras calmar un pico de pánico, prepararte para dormir, afinar tu concentración o tomarte una pausa consciente en un día ajetreado, aquí hay una técnica para ti. Todo funciona de forma privada en tu navegador, sin cuenta ni recopilación de datos, para que puedas volver siempre que necesites un momento de calma.