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Respiración coherente
Encuentra tu ritmo de calma
Rondas
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Cuando estés listo
La respiración coherente -también llamada respiración resonante- reduce tu respiración a unas seis respiraciones por minuto, cinco segundos al inhalar y cinco al exhalar. Este ritmo pone en equilibrio el corazón, los pulmones y el sistema nervioso, creando una calma suave y sostenible.
Cuándo usarla
Una práctica estupenda para cada día: úsala para desconectar, para reiniciarte entre tareas o como unos minutos de calma diaria.
Beneficios
- Equilibra el sistema nervioso
- Mejora la variabilidad del ritmo cardíaco
- Reduce el estrés y la tensión del día a día
- Un ritmo sencillo y uniforme que cualquiera puede seguir
Cómo hacerlo
- 1Inhala suavemente por la nariz durante 5 segundos
- 2Exhala con delicadeza por la nariz durante 5 segundos
- 3Mantén el ritmo fluido y uniforme
- 4Continúa durante unos minutos