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Respiración abdominal
Profunda, lenta, relajante
Rondas
10
Cuando estés listo
La respiración diafragmática -respirar hacia el abdomen en lugar del pecho- activa el diafragma para lograr respiraciones más amplias y lentas. Inhala durante 4 y exhala durante 6, dejando que tu abdomen suba y baje. La exhalación más larga invita al cuerpo a relajarse.
Cuándo usarla
Usa la respiración abdominal para relajarte al final del día, aliviar la tensión física o siempre que tu respiración se sienta corta y tensa.
Beneficios
- Favorece respiraciones amplias y relajadas
- Libera la tensión física
- Reduce el estrés y calma el cuerpo
- Crea hábitos de respiración más saludables en el día a día
Cómo hacerlo
- 1Apoya una mano sobre tu abdomen
- 2Inhala por la nariz durante 4 segundos, sintiendo cómo sube tu abdomen
- 3Exhala lentamente durante 6 segundos, sintiendo cómo baja
- 4Mantén el pecho quieto y repite