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Suspiro fisiológico
Alivio rápido del estrés
Rondas
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Cuando estés listo
El suspiro fisiológico es un patrón natural que tu cuerpo hace por sí solo: dos inhalaciones por la nariz (una larga y luego una corta para completar) seguidas de una exhalación larga y lenta. Solo unas pocas rondas pueden bajar el estrés rápidamente y reiniciar tu respiración.
Cuándo usarla
Perfecto para un alivio inmediato: cuando el estrés se dispara, antes de una conversación difícil o siempre que necesites calmarte rápido.
Beneficios
- Una de las formas más rápidas de calmarte
- Vuelve a inflar los pulmones y estabiliza la respiración
- Baja el estrés y la tensión con rapidez
- Lleva menos de un minuto
Cómo hacerlo
- 1Toma una inhalación completa por la nariz
- 2Añade una segunda inhalación corta para completar
- 3Exhala lenta y completamente por la boca
- 4Repite unas cuantas veces