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Respiración con labios fruncidos
Frena la respiración
Rondas
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Cuando estés listo
La respiración con labios fruncidos mantiene tus vías respiratorias abiertas más tiempo al exhalar despacio a través de los labios ligeramente fruncidos, como si enfriaras una bebida caliente. Inhala durante 2 y exhala durante 4. De forma natural frena la respiración y alivia la sensación de falta de aire.
Cuándo usarla
Útil cuando te falta el aire, durante un esfuerzo ligero o siempre que tu respiración se sienta rápida y quieras frenarla.
Beneficios
- Reduce el ritmo de tu respiración
- Alivia la sensación de falta de aire
- Mantiene las vías respiratorias abiertas más tiempo
- Te ayuda a sentirte con más control
Cómo hacerlo
- 1Relaja los hombros y el cuello
- 2Inhala por la nariz durante 2 segundos
- 3Frunce los labios como si fueras a silbar
- 4Exhala con suavidad a través de los labios fruncidos durante 4 segundos