Дихай. Уповільнись. Відчуй полегшення.
Керовані дихальні техніки з ніжною анімацією, які допоможуть вгамувати тривогу, розслабитися, заснути й знову зосередитися — а ще таймер для медитації та вправи на заземлення. Безкоштовно, приватно, без реєстрації.
Як ти хочеш почуватися?
Обери ціль і знайди дихальну техніку, що тобі підійде.
Квадратне дихання
Рівне, стабільне, заземлювальне
Дихання 4-7-8
Заспокойся й поринь у сон
Когерентне дихання
Знайди свій спокійний ритм
Дихання животом
Глибоке, повільне, розслаблювальне
Фізіологічне зітхання
Швидке полегшення від стресу
Дихання крізь стиснуті губи
Уповільни дихання
Поперемінне дихання ніздрями
Зосередься й віднови баланс
Бадьорливе дихання
Ніжний приплив сил
Більше способів заспокоїтися
Заспокоює нервову систему
Повільне дихання з довгим видихом м'яко вимикає реакцію на стрес.
Будь-коли й будь-де
Жодного обладнання й нічого вчити — лише кілька хвилин, коли тобі це потрібно.
Повністю приватно
Без облікового запису й без збереження даних. Твоя практика залишається лише твоєю.
Чому дихання допомагає
Твоє дихання — одна з небагатьох частин нервової системи, якою ти можеш керувати безпосередньо. Повільне, усвідомлене дихання — особливо довший видих — сигналізує тілу про безпеку, заспокоюючи реакцію «бий або біжи», уповільнюючи серцебиття й вгамовуючи тривожні думки. RespiraNow робить це простим: просто слідкуй за анімованою кулею, яка розширюється й стискається, і дай своєму диханню повторювати її ритм.
Хочеш ти вгамувати спалах паніки, заспокоїтися перед сном, загострити увагу чи зробити усвідомлену паузу серед напруженого дня — тут знайдеться техніка для цього. Усе працює приватно у твоєму браузері — без облікового запису, без збору даних — тож ти можеш повертатися будь-коли, щойно тобі знадобиться мить спокою.