כל הטכניקות
נשימה מעוררת
הרמה עדינה
סבבים
15
כשתהיה מוכן
הנשימה המעוררת הזו משתמשת בנשימות מהירות ואחידות - בערך שתי שניות פנימה ושתי שניות החוצה - כדי להביא הרמה קלה וטבעית בערנות. בניגוד לשיטות נשימה מהירה ועצימה, זהו קצב עדין שמתאים לטעינה יומיומית.
מתי להשתמש
השתמש בה לתשישות של אחר הצהריים, לפני משהו שדורש את מלוא תשומת הלב שלך, או כשאתה רוצה להרגיש קצת יותר ערני.
יתרונות
- מביאה הרמה עדינה באנרגיה
- עוזרת לך להרגיש ערני וצלול יותר
- טעינה מהירה בלי קפאין
- קלה ופשוטה לביצוע
איך עושים את זה
- 1שב זקוף והרפה את הכתפיים
- 2שאף דרך האף למשך 2 שניות
- 3נשוף דרך האף למשך 2 שניות
- 4שמור על קצב נוח ויציב והפסק אם אתה מרגיש סחרחורת
נשום בקצב נוח והפסק אם אתה מרגיש סחרחורת או קלות ראש. הימנע מטכניקות נשימה מהירה אם את בהריון או אם יש לך מצב לבבי או נשימתי - היוועץ קודם באיש מקצוע רפואי.