כל הטכניקות
נשימה דרך נחיריים לסירוגין
להתמקם ולהתאזן מחדש
סבבים
5
כשתהיה מוכן
שמאל
ימין
נשימה דרך נחיריים לסירוגין, או Nadi Shodhana, היא טכניקה יוגית שבה אתה נושם דרך נחיר אחד בכל פעם, וסוגר בעדינות את האחר עם האצבעות. החלפת הצדדים בכל נשימה מרגיעה וממרכזת, ומביאה תחושת איזון.
מתי להשתמש
השתמש בה כדי למרכז את עצמך לפני מדיטציה או עבודה ממוקדת, או בכל פעם שאתה מרגיש מפוזר ורוצה להרגיש מאוזן.
יתרונות
- מרגיעה וממרכזת את המחשבות
- מביאה תחושת איזון
- תומכת בריכוז ובבהירות
- תרגול מקרקע לפני מדיטציה
איך עושים את זה
- 1השתמש באגודל כדי לסגור את הנחיר הימני, ושאף דרך השמאלי
- 2סגור את הנחיר השמאלי ונשוף דרך הימני
- 3שאף דרך הנחיר הימני
- 4סגור אותו ונשוף דרך השמאלי, והמשך להחליף לסירוגין