Все техники
Бодрящее дыхание
Мягкий подъём
Циклы
15
Готовы, когда будете готовы вы
Это бодрящее дыхание использует более быстрые, ровные вдохи - примерно две секунды вдох и две секунды выдох - чтобы мягко и естественно повысить бодрость. В отличие от интенсивных методов быстрого дыхания, это спокойный темп, подходящий для ежедневной подзарядки.
Когда использовать
Используйте его при послеобеденном спаде, перед чем-то, что требует полного внимания, или когда хочется почувствовать себя немного бодрее.
Польза
- Приносит мягкий прилив энергии
- Помогает почувствовать себя бодрее и собраннее
- Быстрая подзарядка без кофеина
- Лёгкое и простое для выполнения
Как это делать
- 1Сядьте прямо и расслабьте плечи
- 2Вдохните через нос на 2 секунды
- 3Выдохните через нос на 2 секунды
- 4Держите лёгкий, ровный темп и остановитесь, если почувствуете головокружение
Дышите в комфортном темпе и остановитесь, если почувствуете головокружение или дурноту. Откажитесь от техник быстрого дыхания, если вы беременны или у вас есть заболевания сердца или дыхательной системы - сначала проконсультируйтесь со специалистом.