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Respiración con zumbido
Un zumbido suave que levanta el ánimo
Rondas
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Cuando estés listo
La respiración con zumbido, conocida en el yoga como Bhramari o «respiración de la abeja», combina una inhalación lenta con una exhalación larga acompañada de un zumbido. La suave vibración del zumbido calma el sistema nervioso, favorece la liberación de óxido nítrico y deja una sensación agradable, ligera y que levanta el ánimo.
Cuándo usarla
Úsala cuando quieras levantar un ánimo bajo, liberar tensión o asentarte en un estado tranquilo y a la vez agradable. Sienta de maravilla a primera hora de la mañana o como reinicio a media jornada.
Beneficios
- Deja un agradable zumbido que levanta el ánimo
- Calma la mente mediante una vibración suave
- Estimula el nervio vago para aliviar el estrés
- Relaja y reconforta todo el cuerpo
Cómo hacerlo
- 1Siéntate cómodamente y relaja la mandíbula y los hombros
- 2Inhala suavemente por la nariz
- 3Exhala despacio mientras emites un suave zumbido «mmm»
- 4Siente la suave vibración y luego repite