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Respiración energizante
Un impulso suave
Rondas
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Cuando estés listo
Esta respiración energizante usa respiraciones más rápidas y uniformes -unos dos segundos al inhalar y dos al exhalar- para traer un impulso ligero y natural de alerta. A diferencia de los métodos intensos de respiración rápida, este es un ritmo suave, apto para un empujón cotidiano.
Cuándo usarla
Úsala para el bajón de la tarde, antes de algo que necesite toda tu atención o cuando quieras sentirte un poco más despierto.
Beneficios
- Trae un impulso suave de energía
- Te ayuda a sentirte más despierto y alerta
- Un empujón rápido sin cafeína
- Ligera y fácil de seguir
Cómo hacerlo
- 1Siéntate erguido y relaja los hombros
- 2Inhala por la nariz durante 2 segundos
- 3Exhala por la nariz durante 2 segundos
- 4Mantén un ritmo cómodo y constante, y detente si te sientes mareado
Respira a un ritmo cómodo y detente si sientes mareo o aturdimiento. Evita las técnicas de respiración rápida si estás embarazada o tienes una afección cardíaca o respiratoria: consulta antes con un profesional de la salud.