Усі техніки
Дихання з гудінням
Ніжний гул, що піднімає настрій
Кола
7
Коли будеш готовий
Дихання з гудінням, відоме в йозі як Бхрамарі, або «бджолине дихання», поєднує повільний вдих із довгим видихом, що супроводжується гудінням. Ніжна вібрація гулу заспокоює нервову систему, сприяє вивільненню оксиду азоту й залишає приємне, легке відчуття, що піднімає настрій.
Коли застосовувати
Застосовуй його, коли хочеш підняти знижений настрій, вивільнити напругу або зануритися у спокійний, але приємний стан. Воно чудово відчувається зранку чи як перезавантаження серед дня.
Переваги
- Залишає приємний гул, що піднімає настрій
- Заспокоює розум через ніжну вібрацію
- Стимулює блукаючий нерв, щоб полегшити стрес
- Заспокоює й розслабляє все тіло
Як це робити
- 1Сядь зручно й розслаб щелепу та плечі
- 2Ніжно вдихай через ніс
- 3Повільно видихай, видаючи м'який звук гудіння «ммм»
- 4Відчуй ніжну вібрацію, потім повтори