Усі техніки
Бадьорливе дихання
Ніжний приплив сил
Кола
15
Коли будеш готовий
Це бадьорливе дихання використовує швидші, рівні вдихи - приблизно дві секунди вдих і дві секунди видих - щоб принести легкий, природний приплив бадьорості. На відміну від інтенсивних методів швидкого дихання, це ніжний темп, придатний для щоденного підбадьорення.
Коли застосовувати
Використовуй його під час пообіднього спаду сил, перед чимось, що потребує повної уваги, або коли хочеш відчути трохи більше бадьорості.
Переваги
- Приносить ніжний приплив енергії
- Допомагає відчути більше бадьорості й ясності
- Швидке підбадьорення без кофеїну
- Легке й просте у виконанні
Як це робити
- 1Сядь рівно й розслаб плечі
- 2Вдихай через ніс протягом 2 секунд
- 3Видихай через ніс протягом 2 секунд
- 4Тримай легкий, рівний темп і зупинися, якщо запаморочиться в голові
Дихай у комфортному темпі й зупинися, якщо відчуєш запаморочення чи легкість у голові. Уникай технік швидкого дихання, якщо ти вагітна або маєш серцеве чи дихальне захворювання - спершу порадься з лікарем.