Wszystkie techniki
Oddech z nuceniem
Łagodny, poprawiający nastrój pomruk
Rundy
7
Gotowe, kiedy tylko zechcesz
Oddech z nuceniem, znany w jodze jako Bhramari lub „pszczeli oddech”, łączy powolny wdech z długim, nuconym wydechem. Delikatna wibracja nucenia koi układ nerwowy, sprzyja uwalnianiu tlenku azotu i pozostawia przyjemne, lekkie, poprawiające nastrój uczucie.
Kiedy stosować
Stosuj go, gdy chcesz poprawić sobie obniżony nastrój, uwolnić napięcie albo wejść w spokojny, a zarazem przyjemny stan. Świetnie sprawdza się rano lub jako popołudniowy reset.
Korzyści
- Pozostawia przyjemny, poprawiający nastrój pomruk
- Wycisza umysł dzięki delikatnej wibracji
- Stymuluje nerw błędny, łagodząc stres
- Koi i rozluźnia całe ciało
Jak to zrobić
- 1Usiądź wygodnie i rozluźnij szczękę oraz ramiona
- 2Zrób delikatny wdech przez nos
- 3Powoli zrób wydech, wydając miękki, nucony dźwięk „mmm”
- 4Poczuj delikatną wibrację, a potem powtórz