Wszystkie techniki
Oddech dodający energii
Delikatne pobudzenie
Rundy
15
Gotowe, kiedy tylko zechcesz
Ten oddech dodający energii wykorzystuje szybsze, równe oddechy - około dwóch sekund wdechu i dwóch sekund wydechu - by przynieść lekki, naturalny przypływ czujności. W przeciwieństwie do intensywnych metod szybkiego oddychania jest to łagodne tempo, idealne na codzienny zastrzyk energii.
Kiedy stosować
Stosuj go na popołudniowy spadek energii, przed czymś, co wymaga pełnej uwagi, albo gdy chcesz poczuć się odrobinę bardziej rześko.
Korzyści
- Przynosi delikatny przypływ energii
- Pomaga poczuć się bardziej rześko i czujnie
- Szybki zastrzyk energii bez kofeiny
- Lekki i łatwy do wykonania
Jak to zrobić
- 1Usiądź prosto i rozluźnij ramiona
- 2Zrób wdech przez nos przez 2 sekundy
- 3Zrób wydech przez nos przez 2 sekundy
- 4Utrzymuj swobodne, równe tempo i przerwij, jeśli zakręci Ci się w głowie
Oddychaj w komfortowym tempie i przerwij, jeśli poczujesz zawroty głowy lub oszołomienie. Pomiń techniki szybkiego oddychania, jeśli jesteś w ciąży albo masz schorzenie serca lub układu oddechowego - najpierw skonsultuj się z lekarzem.