Lippenbremse

Den Atem verlangsamen

Runden

10

Bereit, wenn du es bist

Runde 1 von 10

Die Lippenbremse hält deine Atemwege länger offen, indem du langsam durch sanft gespitzte Lippen ausatmest, als würdest du ein heißes Getränk abkühlen. Atme 2 Sekunden ein und 4 Sekunden aus. Das verlangsamt den Atem auf natürliche Weise und lindert Kurzatmigkeit.

Wann du sie nutzen kannst

Hilfreich, wenn du dich kurzatmig fühlst, bei leichter Anstrengung oder immer dann, wenn dein Atem schnell ist und du ihn verlangsamen möchtest.

Vorteile

Verlangsamt das Tempo deines Atems
Lindert das Gefühl von Kurzatmigkeit
Hält die Atemwege länger offen
Hilft dir, dich mehr in Kontrolle zu fühlen

So geht's

1Entspanne deine Schultern und deinen Nacken
22 Sekunden lang durch die Nase einatmen
3Spitze die Lippen, als wolltest du pfeifen
44 Sekunden lang sanft durch die gespitzten Lippen ausatmen

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