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Summender Atem
Ein sanftes, stimmungshebendes Summen
Runden
7
Bereit, wenn du es bist
Der summende Atem, im Yoga als Bhramari oder „Bienenatmung“ bekannt, verbindet ein langsames Einatmen mit einem langen summenden Ausatmen. Die sanfte Vibration des Summens beruhigt das Nervensystem, fördert die Freisetzung von Stickstoffmonoxid und hinterlässt ein angenehmes, leichtes, stimmungshebendes Gefühl.
Wann du sie nutzen kannst
Nutze ihn, wenn du eine gedrückte Stimmung heben, Anspannung lösen oder in einen ruhigen und zugleich angenehmen Zustand finden möchtest. Er fühlt sich morgens als Erstes oder als kleine Auszeit am Mittag besonders schön an.
Vorteile
- Hinterlässt ein angenehmes, stimmungshebendes Summen
- Beruhigt den Geist durch sanfte Vibration
- Stimuliert den Vagusnerv, um Stress zu lindern
- Besänftigt und entspannt den ganzen Körper
So geht's
- 1Sitze bequem und entspanne Kiefer und Schultern
- 2Atme sanft durch die Nase ein
- 3Atme langsam aus und erzeuge dabei ein weiches „mmm“-Summen
- 4Spüre die sanfte Vibration, dann wiederhole