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Energie-Atem
Ein sanfter Schub
Runden
15
Bereit, wenn du es bist
Dieser Energie-Atem nutzt schnellere, gleichmäßige Atemzüge – etwa zwei Sekunden ein und zwei Sekunden aus –, um einen leichten, natürlichen Schub an Wachheit zu bringen. Anders als intensive Schnellatmungsmethoden ist dies ein sanftes Tempo, das sich für einen alltäglichen Energieschub eignet.
Wann du sie nutzen kannst
Nutze ihn bei einem Nachmittagstief, vor etwas, das deine volle Aufmerksamkeit braucht, oder wenn du dich ein wenig wacher fühlen möchtest.
Vorteile
- Bringt einen sanften Energieschub
- Hilft dir, dich wacher und aufmerksamer zu fühlen
- Eine schnelle Stärkung ohne Koffein
- Leicht und einfach zu folgen
So geht's
- 1Sitze aufrecht und entspanne deine Schultern
- 22 Sekunden lang durch die Nase einatmen
- 32 Sekunden lang durch die Nase ausatmen
- 4Halte ein leichtes, gleichmäßiges Tempo und hör auf, wenn dir schwindelig wird
Atme in einem angenehmen Tempo und hör auf, wenn dir schwindelig oder benommen wird. Lass schnelle Atemtechniken aus, wenn du schwanger bist oder eine Herz- oder Atemwegserkrankung hast – sprich zuerst mit einer Gesundheitsfachkraft.