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Wechselatmung
Zentrieren und neu ausbalancieren
Runden
5
Bereit, wenn du es bist
Links
Rechts
Die Wechselatmung, oder Nadi Shodhana, ist eine yogische Technik, bei der du durch jeweils ein Nasenloch atmest und das andere sanft mit den Fingern verschließt. Der Seitenwechsel bei jedem Atemzug wirkt beruhigend und zentrierend und bringt ein Gefühl von Gleichgewicht.
Wann du sie nutzen kannst
Nutze sie, um dich vor der Meditation oder konzentrierter Arbeit zu zentrieren, oder immer dann, wenn du dich zerstreut fühlst und Gleichgewicht finden möchtest.
Vorteile
- Beruhigt und zentriert den Geist
- Bringt ein Gefühl von Gleichgewicht
- Unterstützt Fokus und Klarheit
- Eine erdende Praxis vor der Meditation
So geht's
- 1Verschließe mit dem Daumen dein rechtes Nasenloch und atme durch das linke ein
- 2Verschließe das linke Nasenloch und atme durch das rechte aus
- 3Atme durch das rechte Nasenloch ein
- 4Verschließe es und atme durch das linke aus, dann immer weiter abwechseln